Como marcar abdominales (Mujeres)

¡Hola Bellezas!

Muchas mujeres buscan tener un abdomen plano y marcado, pero muchas veces no resulta tan fácil como parece marcarlo. 

Trucos de chicas para unos  abdominales marcados.

1. Bebe como mínimo 8 vasos de agua al día.

2. Come alimentos no procesados para disminuir la hinchazón y la grasa.

3. Quemar las calorías, sobre eso ya hablamos en Calorías 6 formas fáciles de gastarlas. Además de esos consejos que vimos hace unos días os recomiendo evitar los aceites, mantequilla y alimentos excesivamente grasos.

4. No comer carbohidratos antes de irnos a dormir. Y si eres capaz de no comer nada 3 horas antes de irte a dormir pues mucho mejor.

Ejemplos de carbohidratos:

- Pan.

- Pasta.

- Refrescos.

- Natillas.

- Dulces.

- Patatas fritas.

- Golosinas...

5. Realiza ejercicios aeróbicos para perder la grasa. Si tienes grasa no vas a conseguir marcar abdominales por lo tanto no queda otra. Puedes realizar los siguientes unas 3 - 4 veces por semana:

- Caminar rápido.

- Correr.

- Bailar.

- Patinar.

- Nadar.

- Hacer ciclismo.

Ejercicios para marcar abdomen.

1. Túmbate en el suelo y levanta las piernas en un ángulo de 90 grados. Con las piernas levantadas las movemos hacia los lados.

2. Tumbada en el suelo levantamos las piernas y hace movimientos con ellas hacia arriba y hacia abajo. Yo os recomiendo hacer unas cuentas de series.

También os recomiendo siguiente video, aunque podéis hacer los que más se adapten a vosotras, los primeros días no abuséis o no podréis con las agujetas.

¿Y tú quieres tener unos abdominales marcados?