Alimentos buenos para la vista

¡Hola chicas!

La vista es uno de los sentidos que más falta nos hace y a menudo se nos olvida cuidarla. Con el paso del tiempo nuestra vista va envejeciendo pero por suerte tenemos alimentos buenos para la vista.

Los mejores alimentos para cuidar la vista:

- El alimento más conocido es la Zanahoria, tienen una gran cantidad de vitamina C buenísima para la vista. Pero a pesar de lo que muchas pensamos no es el único alimento bueno para la vista, hay muchos más.

- Brocoli, al igual que en la zanahoria es rica en vitamina c pero además te ayuda a mantener a raya las enfermedades cardíacas.

- Las ostras, tienen una gran fuente para obtener zinc, un mineral esencial para la salud ocular y la visión.

- Avellanas/cacahuetes, ricos en vitamina E y ácidos grasos omega3, que son vitales para la salud ocular. 

- Espinacas, protegen la retina gracias al alto contenido de lutéina y zeaxantina.

- Naranjas, con un alto contenido en antioxidantes naturales, en vitaminas y minerales.
- La avestruz, con este animal no solo con uno de sus huevos tendrás para comer una semana entera. Sino que además nos ayuda en nuestra vista porque reduce el riesgo de degeneración macular.

- El maiz, si comemos maíz de vez en cuando reducimos el riesgo de padecer las temidas cataratas.

- Los tomates, contienen licopeno el cual nos ayuda a prevenir el daño ocasionado por la luz y nos aporta vitamina C.

- Salmón, además de estar buenísimo y ser muy bueno en una alimentación correcta, también nos ayuda con la vista porque nos reduce el riesgo de una degeneración macular en un 38%.

- El pavo, es rica en vitamina B y zinc, ambos son muy buenos para la vista.

¿Que os parecen estos alimentos para la vista?

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